【ミックスナッツ】
食物繊維や葉酸、ビタミンB6、不飽和脂肪酸など栄養素が豊富に含まれている。特に不飽和脂肪酸は、血液をサラサラにする効果が高い。

・アーモンド
→ナッツの中でもっとも栄養価が高いと言われている。ビタミンEや葉酸も含むので、特に妊娠初期におすすめ。ビタミンEには抗酸化作用(酸化ストレスに対抗する働き)もあり、ニオイもないのでつわりのときに食べやすい。

・カシューナッツ
→疲労回復に効果がある。ビタミンB1は炭水化物をブドウ糖へと代謝する働きがある。エネルギー源を増やすことで、疲労回復につながり、また、カシューナッツに含まれるルテインは目の疲れに効果がある。

・クルミ
→安眠を促す物質である「メラトニン」を含んでいて、不眠症などの改善にも用いられることがある。


ここ数日のつわりの救世主は、ミックスナッツです。後はLG21、アセロラドリンク、グミ。飲食の後気持ち悪くなるのはまだ変わらないけど💦それでも口にできる物があるのはありがたい💦
妊娠中にナッツを食べる習慣がある妊婦さんは、そうでない妊婦さんに比べ、子供がナッツ・アレルギーになる確率が低くなったという実験結果もあるそうです。