他の方のブログで「ミトコンドリアウォーキング」というのを知りました！
卵子の活性化に欠かせないと言われているミトコンドリア。
そのミトコンドリアを活発にするウォーキング法があるというのです。

有酸素運動がとても良いのですが、普段のウォーキングだとミトコンドリアが活発化し始めるのは、運動を始めてから約３０分後らしいのです。
なので、開始５分くらいで活発に動いてもらえるには、初めのうちに汗をじんわりかくことが大切だそうです。
よって、初めのうちに「ちょいキツイ」運動をするのがいいとか。

①　柔軟体操を３分くらい行う
②　始めの３０秒くらいランニング
③　１分歩く（脈を整える感じで）
④　②と③を３セットくらい繰り返す
⑤　３０分くらいウォーキング

速い→遅いのサイクルをインターバルの感じにするといいみたい。
ランニングがきついのならば、３分早歩き→３分ゆっくりめに歩くを５セットでもいいそうです。

今日は天気が良かったので実行してみたのですが、ランニングの方をやったら（ランニング２００ｍ、歩き１００ｍ）、３セット目はかなり汗をかいて疲れました💦
３分歩く方にすればよかったー！と思ったのですが、残りのウォーキングは調子が良くて、終わったあとも適度な疲れでいい感じでした！

いつもただ歩くだけよりは効果あるかも！？