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匿名
2024/07/23 00:22
皆さんの食生活について、参考にしたいので教えてください。
私はパンや甘いもの、コーヒーが嗜好品で、仕事のストレスもあり、毎日甘いものは口に運んでしまいます。また朝昼ご飯が同じで、内容はご飯と納豆、夕飯の余りのおかず少々、冷凍食品です。飲み物も温かいものを飲む習慣ができておりません。
ストレスないように、好きなものを食べた方が良いと言われ、甘えているところがあるのですが、これらの食生活は妊活に影響しますでしょうか。
皆さんの食生活の内容や、アドバイスがあれば参考にしたいので、教えてほしいです。
返信、マークをくださいね
7件
匿名
2024/07/23 12:21
同じく甘いものやコーヒーが大好きで、私もやめられず毎日食べています。
お菓子は昔に比べて大量に食べることはなくなりましたが、それでも小さいチョコ1個で終わる日はあまりなく、何個か食べてしまいます。
最近はアイスも週に3回くらい食べてます。
コーヒーはどうしてもやめられなくて、不妊治療の病院の先生や看護師さん、漢方の先生に相談しましたが、「1日2、3杯なら良いんじゃないかな？あまり制限し過ぎるとストレスになるから無理にやり過ぎない方がいいですよ」とは言われて、コーヒーは自分の楽しみとして飲み続けています。
ただし、カフェインは体に入れると8時間くらい残るそうで、睡眠の質が下がるので夕方以降は極力飲まない方がいいかもと言われたので、夜は飲まないようにしているのと、飲みたくなったはノンカフェインにしています。
普段も家ではできるだけノンカフェインコーヒーを飲むようにしています。
ドリップパックになっているノンカフェインコーヒーはあまり美味しくないですが、粉や豆のノンカフェインコーヒーは色々なメーカーが出していて、普通のコーヒーとあまり変わらないくらい美味しいです。
私はモリバコーヒーとか上島珈琲のノンカフェインの粉は、美味しくて結構続いています。
なかなかやめられないですよね、、
お酒は飲まない分、ちょっとくらい良いかと私も自分を甘やかしています笑
追記:
私も朝はパンですが、ゆで卵とプロテインは摂ってタンパク質を摂るようにはしています。
お昼はごはん・めかぶ・納豆・あればサラダとかです。
日本人はタンパク質が不足してる人が多く、タンパク質が足りないと身体が栄養を欲しがってお菓子とか甘いものが欲しくなるとききました。
お菓子を食べたくなったら、先にプロテインとかチーズ、くるみとかをとりあえず口に入れるようにしていますが、ちょっとだけ食欲を抑えられる感じがしています。
匿名
2024/07/24 16:33
私は数ヶ月前から栄養管理アプリで食事内容を見直すようにしました。
自分ではそれなりにできているかと思っていたのですが、塩分取りすぎ・野菜乳製品果物不足・そもそも１日のカロリー取りすぎということが分かりショックでした。
食生活を見直すようにしてから、以前よりも体調を崩すことが少なくなったように思います。
匿名
2024/07/25 02:18
本人がストレスになるのはよくないと思いますが、主さんの食生活が妊活に影響するかと問われると何ともいえませんが、ストレートに言うとあまり良いとは言えないのかなと😂
ご年齢や、妊活をどのくらいの気持ちでされているのか、不妊治療をされているのかなどわからないのでなんとも言えませんが。
カフェインは控えて、デカフェ。
やはり冷たいものより常温のもの。外でデカフェ頼む時も氷無しか少なめにします。冷たいのがお好きな人には嫌なのかなぁ。
私はむしろ冷たいものの方が苦手になりました。
食事は冷凍食品も悪くはないと思いますよ。
ただ、手作りのものを一品は入れたり、
妊活によい食材をとりいれてました。
適度な運動も良いと思います。
甘いものは毎日は、、好きな人にとっては我慢は反動があるので、回数を減らしたり、
何も考えずに口寂しくて食べるのを辞めて、意思を持ってご褒美的に週1-2回にするとか。。
ストレスないように好きなものを、、というよりか、我慢はしすぎずにコントロールしながら気をつけるという認識の方が良いかもですね。
好きなように食べていたら何も変わらないですからね😅
食べ物は確実に身体を変えると思います。
匿名
2024/07/25 22:41
2です。
何回もすみません、、
さっき思い出したのですが、なかやまきんに君のYouTubeで「お菓子＆スイーツをやめたい人へのアドバイス7選」って言う動画があり、私はこれを見てだいぶお菓子をセーブできるようになりました。
（今またストレスで戻りつつありますが・・）
内容はダイエットとか筋トレしたい人向けですか、健康的な体づくりしたい人もすごく参考になると思います。
長々と失礼しました！
匿名
2024/07/26 00:33
私は何かつまみたくなった時はお菓子ではなくチーズとかナッツ、ドライフルーツを食べるように家に置いてます！
それと毎日(たまに忘れますが)プルーンを食べて鉄分とったり。
洋菓子よりは和菓子にしたり。
今は糖質カットされてるクッキーとかもあるので食べたくなったらそういうもので満たしてますよ。
ただ生理が来た日はケーキや好きなスイーツ買って食べたりしますが😁
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匿名
2024/07/23 12:17
我慢のしすぎが良くないのは確かにあると思いますが、せめてカフェインと糖質は控えた方がいいと思います
コーヒーはカフェインレスのコーヒーがスーパーに売ってますし、スタバにもあります
砂糖は中毒性があるので毎日食べていると余計に食べたくなってしまいます
一週間を目標に絶ってみると少しずつ砂糖離れが進むと思いますよ
白いお砂糖は老化を進めてしまうので、私は本みりんで代用することが多いです
他にも気にしてることはあるのですが、一気に始めるとストレス掛かるのでできることから挑戦してみるのはどうでしょうか
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